幽体離脱も体外離脱も、どちらも自分の心（意識）が自分の体から離れているような体験をあらわす言葉です。けれども、それぞれ異なる背景や視点から使われています。
今回は、幽体離脱と体外離脱の違いを中学生にもわかるように解説します。
幽体離脱
これはちょっとした「スピリチュアルな旅行」のようなものを想像してみてください。心が体から離れて、まるで魂が別の世界を冒険しているような体験が幽体離脱です。
幽体離脱は、自分でコントロールしておこなうことができます。
例えば、瞑想を深めたり、特別な技術を使ったりすれば、心を体から切り離し、別の世界を旅できるでしょう。
幽体離脱は、人間の魂の進化や死後の世界など、スピリチュアルな視点で考えられることが多いです。
幽体離脱を自分でコントロールしておこなう方法
瞑想やリラクゼーション、または特定の訓練を通じて練習されます。
1.リラクゼーション
まずは体をリラックスさせることからはじめます。
床に横たわり、深呼吸をおこなうとよいでしょう。体全体がリラックスした状態になるまで、これを繰り返します。
2.心地よい状態の維持
リラクゼーションの次は、心地よい状態を維持してください。おだやかな音楽を聴いたり、想像力を使って平和な場所を思い浮かべたりします。
3.瞑想
深い状態のリラクゼーションに入ったら、心のなかで静寂を作り出すために瞑想をはじめます。自分の呼吸に集中したり、内なる平和に意識を向けたりするとよいでしょう。
4.意識のシフト
意識を自分の体から外に移動させるイメージをします。
例えば、自分の体を外から見る、または自分が室内を飛んでいることを想像するとよいでしょう。
5.離脱
意識が十分にシフトしたと感じたら、最後のステップとして「離脱」を試みます。これは、心が肉体から離れて動きはじめる瞬間をさします。
これらの手順は、一度や二度で成功するものではありません。
繰り返し練習してください。また、安全と健康を最優先に考え、不快な体験や危険な状況になった場合はただちに中止してください。また、これらの体験は主観的なもので、人によってその体験や感じかたは違います。
これらの体験は、自分自身の精神状態や思考、信念に大きく影響を受けます。だからこそ、自分が何を体験しようとしているのか、またその体験にどのような意味を見つけるのか深く考えることが大切です。
体外離脱
まるで自分の心が体から離れて、自分の体を外から見ているような体験が体外離脱です。
体外離脱の体験は、予測できないときに起こりやすいです。
例えば、眠っているときや手術を受けているとき、交通事故に遭ったときや、ものすごく恐怖を感じたときに体外離脱を体験するでしょう。
体外離脱は、心の研究や脳の研究の視点からよく考えられます。つまり、科学者たちは、脳がどのように動いているか、心がどのように働いているかを理解するために、体外離脱を研究します。
1. “Out-of-body experience, heautoscopy, and autoscopic hallucination of neurological origin. Implications for neurocognitive mechanisms of corporeal awareness and self-consciousness”（Blanke et al., 2004）
この論文では、体外離脱体験が脳の特定の部位、特に右の頭頂葉と関連している可能性を示しています。「体外離脱体験（OBE）とは、人々が自分自身を体外から見る、または自分自身の体から実質的にまたは心理的に離れた位置で自己を感じる現象を指す」（Blanke et al., 2004）
2. “The out-of-body experience: Disturbed self-processing at the temporo-parietal junction”（Blanke et al., 2005）
この論文では、「体外離脱体験は自我意識の3つの側面、つまり自我の場所、自我の視覚的視点、そして自我の体験に影響を与えます」（Blanke et al., 2005）
これらの研究は、体外離脱体験が脳の特定の部位と強く関連している可能性をしめしており、自己認識や意識についての理解に寄与しています。ただし、これらの現象はまだ多くの疑問が残されており、今後の研究が待たれます。
幽体離脱と体外離脱の違いまとめ
大きな違いは、幽体離脱がスピリチュアルな視点から語られ、体外離脱が科学的な視点から語られることが多いです。
科学者たちはまだ、人間がなぜ幽体離脱や体外離脱という体験をするのか、そのメカニズムは一体どうなっているのか、完全には解明できていません。
例えば、この現象が起こるとき、脳のどの部分が働いているのか、または心と体の関係はどうなっているのかなどです。
幽体離脱や体外離脱の研究を通じて、私たちは人間の心や脳について、新たな発見ができると思います。
そのほかのスピリチュアルな現象も、いずれ科学的に証明されるものが出てくるでしょう。
