チャクラが開く感覚と症状！7つのチャクラ別サインと開く順番【今日からできる】

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瞑想中に額がうずいたり、のどが熱くなったりして、これはチャクラが開いたのかと気になったことはありませんか？　実は、チャクラが開くときの感覚には、場所ごとに明確な特徴があります。

本記事ではチャクラが開く感覚と症状を、7つのチャクラ別にご紹介しましょう。開いたサインの見きわめかた、開く順番、自分でできる方法、つらいときの対処法もお伝えします。

あなたの体に起きている変化の意味を、ひとつずつ確かめていきましょう。

 

【解説】チャクラが開くとは？スピリチュアルの専門家が徹底解説

チャクラとは？体に並ぶ7つのエネルギーの出入り口

チャクラとは、背骨にそって頭頂から尾骨まで縦に並ぶ、7つのエネルギーの出入り口です。

• サンスクリット語で「車輪」
• 背骨にそって7か所
• それぞれに担当の色
• 心と体の両方に関わる

チャクラという言葉は、古代インドのサンスクリット語で「車輪」や「円」をあらわします。

ヨガやアーユルヴェーダの考えかたでは、体には目に見えないエネルギーの通り道があるとされてきました。

その通り道のなかで、エネルギーが渦を巻いて集まる場所がチャクラです。

下から順に、尾骨・下腹部・みぞおち・胸・のど・眉間・頭頂の7か所に並んでいます。

それぞれのチャクラは、安心感や感情、意思、愛、表現、直感、つながりといった心の働きと結びついているのです。

 

チャクラが開くとは？閉じる・乱れるとの違い

チャクラが開くとは、その場所のエネルギーがとどこおりなく流れ、心と体の働きが整っている状態をさします。

• 開く＝流れがよい状態
• 閉じる＝流れがとどこおる
• 乱れる＝流れが偏る
• 気分や体調にあらわれる

「開く」と聞くと、扉がバタンと開くような劇的な変化を想像するかたも多いでしょう。

しかし実際には、川の水がゆるやかに流れはじめるようなイメージに近いものです。

反対に、流れがとどこおった状態を「閉じている」、どこか一か所に偏った状態を「乱れている」と表現します。

チャクラが開くことは特別な能力ではなく、本来の流れを取りもどすことなのです。

 

チャクラは完全に閉じることはない？「開き具合」で考える

チャクラは完全に閉じることはなく、誰でもある程度は開いていると考えられています。

• 開閉はあくまで便宜上の言葉
• 開き具合には個人差
• 日によって変わる
• 場所によって差がある

チャクラについて調べると、「開いているか閉じているか」の二択で語られることがよくあります。

けれども、ヨガや気功を長く続けている人のあいだでは、完全に閉じることはないという見かたが一般的です。

大切なのは、どのチャクラが開きやすく、どのチャクラが閉じぎみなのかという「開き具合」のバランスでしょう。

疲れている日やストレスが多い時期には、同じ人でも開き具合が変わります。

 

チャクラが開く感覚は人によって違う

チャクラが開く感覚には個人差があり、はっきり感じる人もいれば、ほとんど感じない人もいます。

• 熱さ・温かさで感じる人
• しびれや圧で感じる人
• 感情の変化で気付く人
• 何も感じなくても開いている

実際の悩みの声を見ると、「何年も練習しているのに、みぞおちの一か所でしか感じない」というかたが少なくありません。

一方で、修行も何もしていないのに、ある日突然感覚が変わって戸惑っているかたもいます。

感覚の強さは、体質や感受性、そのときの環境によって大きく変わるものです。

感じないからといって、あなたのチャクラが閉じているわけではないので安心してください。

 

【完全版】チャクラ別に開く感覚と症状7つ

1.第1チャクラ（ルート）が開く感覚｜足裏と尾骨がじんわり温かい

第1チャクラが開くと、足裏や尾骨のあたりがじんわり温かくなり、地に足がついた安心感が生まれます。

• 足裏が温かい
• 脚がずっしり重い
• 漠然とした不安が消える
• お金や生活の心配が減る

第1チャクラはムーラダーラと呼ばれ、尾骨のあたりにある赤色のチャクラです。

生きていくための土台や、安心感をつかさどります。

開きはじめると、足の裏から地面に根が伸びていくような感覚をおぼえるかたがいます。

脚にじんじんとしたしびれが出たり、重たく感じたりすることもあるでしょう。

 

2.第2チャクラ（仙骨）が開く感覚｜下腹部・子宮がぽかぽかする

第2チャクラが開くと、下腹部や子宮のあたりがぽかぽか温まり、感情がやわらかく動きだします。

• 下腹部の温かさ
• 腰まわりがゆるむ
• 喜びを感じやすくなる
• 創作意欲がわく

第2チャクラはスワディシュターナと呼ばれ、おへその下にあるオレンジ色のチャクラです。

感情や喜び、女性性、創造力と深く結びついています。

「子宮のあたりがあたたかくなった」という感覚は、このチャクラが開いたときによく語られるものです。

楽しいことを素直に楽しめるようになり、表情がやわらかくなったと言われることもあるでしょう。

 

3.第3チャクラ（太陽神経叢）が開く感覚｜みぞおちが軽く呼吸が楽になる

第3チャクラが開くと、みぞおちのつかえがとれて、呼吸がふっと楽になります。

• みぞおちが軽くなる
• 呼吸が深くなる
• 胃のあたりが温かい
• 自信がわいてくる

第3チャクラはマニプーラと呼ばれ、みぞおちにある黄色のチャクラです。

自分の意思や自信、行動力をつかさどります。

呼吸法や気功を続けているかたが、最初に感覚をつかみやすいのがこの場所です。

「呼吸が楽になる」という変化は、チャクラが開く感覚の入り口といえるでしょう。

 

4.第4チャクラ（ハート）が開く感覚｜胸が広がり涙が出る

第4チャクラが開くと、胸の中央がふわっと広がる感覚があり、理由のない涙があふれることがあります。

• 胸が温かく広がる
• 胸がしめつけられる
• 涙もろくなる
• 人にやさしくなれる

第4チャクラはアナーハタと呼ばれ、胸の中央にある緑色のチャクラです。

愛やゆるし、思いやりをつかさどる、7つのなかでも中心となるチャクラといえます。

開きはじめは、ためこんでいた感情が流れ出るため、胸が苦しく感じることもあります。

涙は、心にたまっていたものが流れ出ているサイン。無理に止めなくてかまいません。

 

5.第5チャクラ（喉）が開く感覚｜のどに熱を感じる

第5チャクラが開くと、のどに体温ほどの熱やむずむずした感じがあらわれます。

• のどが温かい
• のどがつまる感じ
• 本音を言いやすくなる
• 声が通りやすくなる

第5チャクラはヴィシュッダと呼ばれ、のどにある青色のチャクラです。

自分の思いを言葉にする力、表現する力をつかさどります。

のどに熱を感じて、これがチャクラなのか体調のせいなのか迷っているかたも多く見られます。

言いたいことを飲みこむ日が続いたあとに、のどの感覚が強まるケースもあるでしょう。

 

6.第6チャクラ（第三の目）が開く感覚｜額がうずく・眉間に圧を感じる

第6チャクラが開くと、額や眉間がうずいたり、何かに押されているような圧を感じたりします。

• 眉間がむずむずする
• 額に圧を感じる
• 目を閉じると光が見える
• 直感がさえる

第6チャクラはアージュニャーと呼ばれ、眉間にある藍色のチャクラです。

「第三の目」とも呼ばれ、直感や洞察力をつかさどります。

額のうずきと、のどの熱を同時に感じて「これが開いた状態なのか」と悩む声は、とくに多く見られるものです。

目を閉じたときにまぶたの裏に光が見える体験については、フラッシュのような光が見えるスピリチュアルな意味でくわしく解説しています。

 

7.第7チャクラ（クラウン）が開く感覚｜頭のてっぺんがむずむずする

第7チャクラが開くと、頭頂がむずむずしたり、上に引っぱられるような感覚があらわれます。

• 頭頂がむずむずする
• 頭の上が涼しい
• 上に引かれる感覚
• 大きな安心に包まれる

第7チャクラはサハスラーラと呼ばれ、頭頂にある紫色のチャクラです。

宇宙や高い意識とのつながりをつかさどります。

ここが開くと、自分を超えた存在に見守られているような感覚をおぼえるかたもいます。

高い自己とのつながりについては、ハイヤーセルフと繋がる感覚とサインもあわせて読んでみてください。

 

【最新】チャクラが開いたサインを見きわめる！6つの症状

1.体の一部がぽかぽか温かくなる

もっともよく語られるサインが、チャクラのある場所だけがぽかぽか温かくなる感覚です。

• 手を当てていないのに温かい
• 体の中心線にそって感じる
• 心地よい温かさ

温かさは、その場所の流れがよくなっているときにあらわれやすい感覚です。

みぞおちや下腹部など、体の中心線にそった場所で感じることが多いでしょう。

温かさを感じた場所は、そのときにいちばん流れが動いているチャクラだと受けとってください。

毎回同じ場所が温かくなるなら、そこがあなたにとって開きやすいチャクラなのかもしれません。

 

2.ピリピリ・ジンジンとしびれる

皮膚の表面や手足に、ピリピリ・ジンジンとした微弱な電気のような感覚が走ることがあります。

• 手のひらのしびれ
• 頭皮のピリピリ
• 背骨にそった感覚

瞑想や呼吸法のあとに、手のひらや頭皮がジンジンする体験はめずらしくありません。

エネルギーの流れが動きだしたときのサインと受けとられています。

しびれは数分で自然におさまることがほとんどです。

長く続いたり、片側だけに強く出たりするときは、体の不調を疑って早めに休んでください。

 

3.理由のわからない涙があふれる

悲しいわけでもないのに涙が出るのは、心の奥にしまっていた感情が解放されているサインです。

• 音楽や景色で泣ける
• 泣いたあとすっきりする
• 昔の記憶がよみがえる

とくに第4チャクラが開くときに起こりやすい変化です。

なにげない映画のワンシーンや、夕焼けを見ただけで涙が止まらなくなることもあります。

泣いたあとに気持ちが軽くなっているなら、よい流れが生まれている証でしょう。

涙を恥ずかしがらず、流れるままにまかせることが、チャクラをさらに開く助けになります。

 

4.いつもより強い眠気が来る

チャクラが開く時期には、寝ても寝ても眠いと感じるほど強い眠気が来ることがあります。

• 日中もぼんやりする
• 夢が増える
• たくさん眠りたくなる

エネルギーの状態が切り替わるあいだ、心と体が休息を求めていると考えられています。

眠気が来たら無理に起きていようとせず、できる範囲で早めに休むようにしましょう。

眠気のスピリチュアルな意味は、寝ても寝ても眠いスピリチュアルな理由にまとめました。

 

5.音や人の気配に敏感になる

感覚が研ぎすまされ、音や光、人の気配や感情に敏感になるのもサインのひとつです。

• 人混みで疲れやすい
• 大きな音がつらい
• 人の気分がわかる

感受性が高まるぶん、これまで平気だった場所で疲れを感じることもあります。

周りの人の気分に引きずられて、理由もなく落ちこむ日があるかもしれません。

そんなときは、ひとりで静かに過ごす時間を意識してつくりましょう。

 

6.直感が冴え、偶然の一致が増える

ふと思い浮かんだ人から連絡が来るなど、偶然の一致（シンクロニシティ）が増えていきます。

• ひらめきが当たる
• 同じ数字をよく見る
• 必要な情報が届く

第6チャクラや第7チャクラが開くと、直感が冴えてくるといわれています。

なんとなく気になる道を選んだら、探していたものにめぐりあえたという体験も増えていくでしょう。

偶然が重なりはじめたら、それは内側の流れが外の世界とかみ合いはじめた合図です。

 

【実践】チャクラを開く順番と自分でできる5つの方法

チャクラを開く順番は「下から上へ」が基本

チャクラを開く順番は、第1チャクラから第7チャクラへ、下から上へ進めるのが基本です。

• まず足元の安心から
• 土台が整うと上も開く
• 上だけ開くと不安定に
• 迷ったら第1に戻る

直感やつながりをつかさどる上のチャクラから開きたくなるかたは多いでしょう。

しかし、土台となる第1チャクラが不安定なまま上だけを開くと、ふわふわと落ち着かない状態になりやすいのです。

家を建てるときに基礎から積み上げるように、チャクラも足元から整えていきましょう。

下のチャクラがしっかりしているほど、上のチャクラは安全に開いていきます。

 

1.深い呼吸でエネルギーを巡らせる

もっとも手軽なのは、ゆっくりとした深い呼吸で体のすみずみまで息を巡らせる方法です。

• 鼻から4秒吸う
• 4秒止める
• 口から8秒吐く
• 5〜10回くり返す

息を吸うときは、尾骨から頭頂へ光がのぼっていくイメージを持ちましょう。

吐くときは、頭頂から足の裏へ流れ落ちていくように意識します。

呼吸が楽になる感覚が出てきたら、それがチャクラの流れを感じる最初の一歩でしょう。

 

2.チャクラの色をイメージする瞑想

それぞれのチャクラの場所に、担当の色の光が回っている様子をイメージする瞑想も効果的です。

• 第1から順に意識する
• 赤から紫へ色を移す
• 1か所に1〜2分
• 感じた場所をメモする

目を閉じ、尾骨のあたりに赤い光の玉がゆっくり回っている様子を思い描きます。

次にオレンジ、黄、緑、青、藍、紫と、下から順に場所と色を移していきましょう。

感覚がはっきりした場所と、何も感じない場所をメモしておくと、自分の開き具合のくせがみえてきます。

瞑想のやり方や効かないと感じるときのコツは、瞑想は効果がない？本当の効果とやり方も参考にしてください。

 

3.ヨガのポーズで体から整える

ヨガのポーズは、チャクラのある場所を体の側からほぐし、流れを整える助けになります。

• 山のポーズで第1
• 鳩のポーズで第2
• 舟のポーズで第3
• らくだのポーズで第4

体がかたくこわばっていると、エネルギーの流れもとどこおりやすくなります。

無理のない範囲でポーズをとり、ほぐれていく場所に意識を向けてみてください。

ポーズの完成度よりも、呼吸を止めずに続けることのほうが大切です。

痛みを感じたらすぐにゆるめ、気持ちよく伸びるところで止めましょう。

 

4.神社や森など自然のなかで過ごす

空気の澄んだ神社や森、水辺で過ごすと、チャクラは自然と開きやすくなります。

• 神社の境内を歩く
• 森の木にふれる
• 水の流れる音を聞く
• はだしで土を踏む

家で練習しても感覚がつかめなかったのに、山や神社では感じられたという声は少なくありません。

チャクラは周りの環境の影響を受けやすく、空気のよい場所ではゆるみやすいと考えられています。

練習の場所を変えるだけで、感覚がはっきりすることもあるでしょう。

 

5.声を出して音で響かせる

声を出して体に音を響かせると、とくにのどと胸のチャクラがゆるみやすくなります。

• ハミングをする
• 好きな歌を歌う
• 「あー」と長く声を出す

声の振動は、のどだけでなく胸や頭にも伝わります。

言いたいことを飲みこみがちなかたは、ひとりのときに思いきり声を出す時間をつくってみてください。

車のなかやお風呂で鼻歌を歌うだけでも、のどのつかえがやわらいでいくのを感じられるでしょう。

 

【注意】チャクラが開かない・開いてつらいときの4つの対処法

何年続けても感覚がつかめないときは「感じよう」とするのをやめる

いくら練習しても感覚がつかめないときは、感じようと力むことそのものが流れを止めている場合があります。

• 結果を求めすぎない
• 練習の場所を変える
• 心地よさを目安にする
• 日常の変化に目を向ける

いろいろな方法を試したのに効果が出ない、と落ちこんでいるかたは少なくありません。

しかし、チャクラは「開こう」と強く思うほど緊張が生まれ、かえって閉じぎみになることがあります。

体の感覚より、気持ちが軽くなった、よく眠れるようになったといった日常の変化を目安にしてみてください。

 

突然開いて不安なときはグラウンディングで足元を整える

何もしていないのに急に感覚が変わって不安なときは、足元に意識を戻すグラウンディングを行いましょう。

• 足の裏を床につける
• ゆっくり食事をとる
• 散歩をする
• スピリチュアルから少し離れる

修行もしていないのに、ある日を境に感覚が鋭くなって戸惑っているかたもいます。

そんなときは、上のチャクラばかりが開いて、足元の第1チャクラが追いついていない状態かもしれません。

温かい食事をとり、外を歩き、日常の生活リズムを大切にすることが何よりのグラウンディングになります。

 

頭痛・めまい・吐き気が続くときは無理をせず医療機関へ

頭痛やめまい、吐き気、動悸などの体の不調が続くときは、チャクラのせいと決めつけずに医療機関を受診してください。

• 練習をいったん中止する
• 不調が続くなら受診
• 体の声を優先する

スピリチュアルの世界では、チャクラが開く時期に一時的な不調が出ることを好転反応と呼ぶことがあります。

けれども、体の不調には病気が隠れていることもあるため、自己判断は禁物です。

体からのサインは、どんなスピリチュアルな解釈よりも優先してください。

頭の痛む場所ごとのスピリチュアルな意味は、頭痛のスピリチュアル的な意味で紹介しています。

 

「開いている」と言う人の話をうのみにしない

「チャクラが開いている」と語る人の話は、あくまでその人の体験として受けとめ、自分の感覚と比べすぎないことが大切です。

• 感覚は人それぞれ
• 高額な誘いに注意
• 自分の心地よさが基準

チャクラが開いていると自称する人のなかには、根拠のない話をする人がいるのも事実です。

「開いていない」と不安をあおって高額なものをすすめられたら、いったん距離を置きましょう。

あなたの体と心が心地よいと感じるかどうかが、いちばん確かな判断基準になります。

 

チャクラが開く感覚は、温かさやしびれ、涙、眠気など、人によってさまざまな形であらわれます。

感じかたに正解はないので、足元の第1チャクラから順に、心地よさを目安にゆっくり整えていきましょう。

チャクラの色とつながりの深いオーラについては、オーラ色の意味もあわせて読んでみてください。

体と心の小さな変化に気付けるようになったとき、あなたのチャクラはもう開きはじめているでしょう。