依存体質の治し方【男女別の特徴】恋愛依存を抜け出す6つの方法

依存体質を克服して、より豊かな人間関係と自己成長を手に入れませんか？

今回は、依存体質の治しかたからその特徴。また依存体質の人への対処法と、恋愛依存症の特徴や対処法をお伝えします。

幸福な生活への第一歩を踏み出すために、自己肯定感の向上から人間関係の広げかたまで学んでいきましょう。

依存体質とは？

依存体質は、他者や物事に過度に依存する傾向をさします。独立して判断や行動が難しく、人間関係で過度に相手に頼ったり、確認を求めたりする人です。

自己主張が難しく、承認やサポートなしに不安を感じやすい特徴があります。

依存と依存体質の意味

依存とは、なにかに頼りたい状態や傾向です。

依存体質の人は依存心が非常に強く、自立して物事をおこなうのがむずかしい性格や傾向です。

他人や物事への依存が強く、自己の意思や判断力が希薄になっています。

 

依存体質になる原因

依存体質の原因は、自己肯定感や人間関係など要因はさまざまです。

多くの要因が考えられるため、一概にこれとはいえません。しかし、人間関係や過去にあったことは、重要なポイントでしょう。

 

依存体質の特徴と症状、幼少期の親子関係が原因だった

幼少期の環境は、依存体質の形成に影響をあたえます。

そのほかにも、家族が依存的な傾向を持っている場合、強く影響を受けます。

親の行動を学ぶ形で、依存体質になるでしょう。

 

依存体質を克服する8つのステップ、自己肯定感を高める効果とは

1. 依存している相手と少し距離をとる
2. 自己肯定感を高める
3. 客観的に自分を分析する
4. 新しい趣味をみつける
5. ひとりでなにかにチャレンジしてみる
6. 成功体験を大切にする
7. 人間関係や視野を広げてみる
8. 自分を否定しない

1.依存している相手と少し距離をとる

依存体質を改善するためには、依存している相手と少し距離をとることが重要です。

適切な自己主張や自己表現も、依存体質を治すための一手です。

依存しないようになれれば、互いにとってよりよい関係を目指せるでしょう。

 

2.自己肯定感を高める

自己肯定感を高めると、依存体質を改善しより健全な状態になれます。

自己肯定感が高いと自分を信頼できるため、他人に依存せずにすむでしょう。

その一歩を踏み出してみるのが、なにより大事ですよ。

 

3.客観的に自分を分析する

自己成長や健全な発展をうながすためには、客観的に自分自身を分析しましょう。

自己の強みや成長のポイント、改善が必要な点を把握可能です。

自分や友人だけではむずかしい場合は、専門家の手も借りてください。

相談員や占い師、心理カウンセラーなど自分が頼りたいところにアプローチしましょう。

 

4.新しい趣味をみつける

依存体質を改善するためには、新しい趣味をみつけるのも有効。

自分の視野が広がり、今の状態から脱却できるでしょう。

ヨガやウォーキングなどを趣味にすると、健康の促進にもつながります。ただ、いくらよいといわれている趣味でも、あなたが楽しめないとよくありません。

自分が好きになれて、夢中になれそうなものを試しつつ、探しましょう。

 

5.ひとりでなにかにチャレンジしてみる

ひとりでなにかにチャレンジするのは、依存体質を克服する際に効果的です。

さきほど触れた新しい趣味、またはつづけられそうな目標などです。

 

6.成功体験を大切にする

依存体質を治すには、成功体験を大切にしましょう。

成功体験は、自信や自己肯定感を大きく高めてくれます。

自分の失敗を否定せず、学びのチャンスととらえなおすのもポイントです。

前向きな変化を体験すると、自然に肯定的な感情が浮かんできますよ。

 

7.人間関係や視野を広げてみる

依存体質の改善には、人間関係や視野を広げましょう。

新しい視野の発見には、自己啓発書やセミナーも効果的。ただし、怪しいセミナーにだけは注意しましょう。

 

8.自分を否定しない

依存体質の改善において、重要なのは自分を否定しないことです。

自分を受け入れるのは、少しずつおこなうのがポイント。

無理をしない程度に、ほめかたを覚えましょう。

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依存体質の人の特徴9つ

1. 喜怒哀楽が激しい
2. すぐ人に頼る
3. つねに連絡をとっていないと不安
4. 承認欲求が強い
5. 束縛が激しい
6. ひとりだけで決定ができない
7. 自己肯定感が低い
8. 依存体質の男性は独占欲が強い
9. 依存体質の女性は周りの評価ばかり気にする

1.喜怒哀楽が激しい

依存体質の人は、喜怒哀楽が激しいです。

喜怒哀楽が激しいと、自分のコントロールがむずかしくなります。

そのため、コントロールを担ってくれる人に、つい依存するでしょう。

 

2.すぐ人に頼る

依存体質の人は、すぐに他人に頼るのも特徴的です。

他人に頼ること自体は、決して悪くありません。しかし、依存しやすい人は重要な決定までも、他人に頼ります。

結果的にセルフコントロールができず、よくない状態になるでしょう。

 

3.つねに連絡をとっていないと不安

依存体質は、つねに他人と連絡をとっていないと不安になりがち。

特に、連絡をとりすぎて、コミュニケーションに亀裂がうまれがちでしょう。

 

4.承認欲求が強い

依存体質だと、承認欲求が強いのも特徴。

ただかまってほしいのでなく、精神的な安定に深く関わるのも特徴。

依存が激しいと、自分のコントロール方法を見失うでしょう。

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5.束縛が激しい

依存体質は、束縛が激しい特徴もあります。

過剰な束縛は、相手との信頼関係にヒビが生じる原因になりがち。

束縛されるほうも、されるがままではよくありません。

 

6.ひとりだけで決定ができない

依存体質は、なかなかひとりだけで決定ができません。

決定ができないのは、つい人に頼る特徴と根本は同じです。

自信のなさと、不安や恐怖感が主な原因でしょう。

 

7.自己肯定感が低い

依存体質の人は、自己肯定感が低いです。

自分を責めつづけるのは、精神的にも肉体的にもよくありません。

できるはずの目標も、みずから達成を妨げてしまうでしょう。

 

8.依存体質の男性は独占欲が強い

依存体質の男性は、独占欲が強い特徴もあります。

特に、男性はパートナーに対して、支配的な態度をとりやすいです。

行動を監視するなどして、安心感を得ようとするでしょう。

 

9.依存体質の女性は周りの評価ばかり気にする

依存体質の女性は、周りの評価ばかり気にします。

特に、女性は外見に執着しやすく、パートナーの反応を気にします。

美容やファッションに依存し、過度な承認欲求を持つでしょう。

 

依存体質な人への対処法6つ

1. 適度に距離をとる
2. 相手を否定しない
3. 相手の欲求のすべてには答えない
4. 合わせすぎは禁物
5. 友人や恋人なら適度にほめて認めてあげる
6. 関わりたくない場合必要以上の関わりは避ける

1.適度に距離をとる

依存体質の人とは、適度に距離をとりましょう。

相手のためでなく、なにより自分のために適切な距離感を見極めましょう。

 

2.相手を否定しない

依存体質の人への対処法として、相手を否定しないことが重要です。

むずかしいですが、適度なバランス感覚が重要となります。

 

3.相手の欲求のすべてには答えない

依存体質の人が相手の場合、お願いや欲求すべてに答える必要はありません。

欲求にそのまま答えるのでなく、別のアイデアで妥協してもらうのも一手です。

 

4.合わせすぎは禁物

依存体質の人への対処法として、相手に合わせすぎることは避けるべきです。

妥協というと、よくないイメージがあるかもしれません。しかし、依存体質の人にとって、妥協はほどよい線引きにもなります。

むしろよい方法として、自分自身にも取り入れましょう。

 

5.友人や恋人なら適度にほめて認めてあげる

友人や恋人が依存体質の場合、適度にほめて認めてあげましょう。

依存心を断ち切るには、安心してもらうのが先決。

そこから少しずつ、依存を断ち切るのがベストです。

いきなり突き放したり依存をやめようといったりせず、肯定からはじめてください。

 

6.関わりたくない場合必要以上の関わりは避ける

関わりたくない人が依存体質の場合には、必要以上の関わりを避けましょう。

いくら苦手な相手でも、ないがしろにするのはよくありません。

そのため、一定の距離をたもちつづけるのがポイント。

「この人には依存できない」と、自然と相手から離れていくでしょう。

 

好きな人へ依存する？恋愛依存症の特徴5選

1. 恋人がいないと生きていけない気持ちになる
2. 恋愛以外に興味を持てない
3. 恋愛にトラウマがある
4. なによりも恋人を優先する
5. 捨てられないか不安な気持ちでいっぱいになる

1.恋人がいないと生きていけない気持ちになる

恋愛依存症の人は、恋人がいないと生きていけない気持ちになります。

恋愛関係にトラブルが生じると、一気に精神が不安定になりがち。

恋人のいない世界が考えられないのは、あまりよくない状態でしょう。

 

2.恋愛以外に興味を持てない

恋愛依存症の人は、恋愛以外に興味を持つのがむずかしいです。

特に、自分自身への関心が極端になくなり、なにかと無頓着になるでしょう。

 

3.恋愛にトラウマがある

恋愛依存症の人は、過去の恋愛経験にトラウマがある傾向があります。

この場合、極端な考えかたにおちいっている場合が大半です。

 

4.なによりも恋人を優先する

恋愛依存症の人は、なによりも恋人を優先します。

恋愛において相手に合わせすぎるのは、よいとはいえません。

相手を尊重しつつも、自分を大事にするのが理想です。

 

5.捨てられないか不安な気持ちでいっぱいになる

恋愛依存症の人は、つねに恋人から捨てらないか強い不安を持っています。

恋愛依存の人のおこなう過剰な反応は、どのパターンも健全とはいえません。

恋人と健全な関係をきずくには、対等な関係であるべきだからです。とはいえ、パートナーの反応を頭ごなしに否定するのは避けましょう。

 

好きな人への依存をやめる方法6つ

1. 友人や家族と交流してみる
2. 自分の時間を持ってみる
3. 自信をつける
4. 恋人に期待をしすぎない
5. 自分のやりたいことをみつける
6. 恋人と対等な関係になる

1.友人や家族と交流してみる

恋愛依存症の対処法は、友人や家族との交流を積極的におこなうことです。

特に、仲のよい友人がいるなら、あらためて交流の機会をとってみましょう。

親密度があがると、あなた自身も新しい気持ちになれます。

 

2.自分の時間を持ってみる

恋愛依存症の対処法として、自分のための時間を持ってみましょう。

自分と向き合っていくと、恋愛に対して客観的になれます。

バランスのよい環境をつくれて、状況を改善できるでしょう。

 

3.自信をつける

恋愛依存症の対処法として、自信をつけることもたいへん重要です。

潜在意識へ働きかけられるアファメーションは、特に効果的です。

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4.恋人に期待をしすぎない

恋愛依存症の対処法は、恋人に対する過度な期待をおさえましょう。

恋人との関係で重要なのは、自分の気持ちは大切にするのを忘れないことです。

また、どれほどステキな恋人でも、やはり人間。

さまざまな面において、完璧ではなくいつも正しいとは限りません。

適度な距離をたもつのが、期待をしすぎず健全な関係をはぐくめるポイントです。

 

5.自分のやりたいことをみつける

恋愛依存症の対処法には、自分のやりたいことをみつけるのも有効。

夢や目標に向かって努力すると、思っている以上の満足感を得られます。

今まで気付かなかった才能が開花し、自分の可能性を発見できるかもしれませんよ。

 

6.恋人と対等な関係になる

恋愛依存症の対処方法において、恋人との関係を対等にするのも効果的です。

また、自分自身の趣味や目標に取り組むのも、依存から脱却するポイント。

「恋人がいなくても、自分はこういったことができる！」

子供だましに見えるかもしれません。だけど、小さな自信は人を大きく動かしてくれます。

できることからはじめて、できたことをあなた自身が評価してください。

 

依存体質の治しかたまとめ

依存体質は、他者や物事に過度に依存する傾向をさします。独立して判断や行動が難しく、人間関係で過度に相手に頼ったり、確認を求めたりする人です。

自己主張が難しく、承認やサポートなしに不安を感じやすい特徴があります。

依存体質になる原因

幼少期の環境は、依存体質の形成に影響をあたえるでしょう。そのほかにも、家族が依存的な傾向を持っている場合、強く影響を受けます。

依存体質の治しかたは、主に8つあり、

依存体質の人の特徴は、

もし、あなたが依存体質な人への対応方法で悩んでいるなら下記を試してください。

また、恋愛依存症の人も多いです。

もしあなたが、好きな人へ依存しているかも？　と思ったら

依存体質は、人間関係や過去にあったことが重要なポイントになります。

依存体質だと、自分自身や周りの人を傷つける可能性があるので、依存体質がどうか確認しておきましょう。